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一个动作就能测出你的衰老程度快看看这份抗力量

2021-04-09 来源:

一个动作就能测出你的衰老程度!快看看这份抗衰老秘诀

要求王老吉在结合的切入点上慎重选择。 一个动作测衰老

如何判断自己是否已经进入早衰大军?

教你一个简单的方法:

双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。

参考标准为:

3039岁男性为9.9秒;

4049岁男性为8.4秒;

5059岁男性为7.4秒;

6069岁男性为5.8秒。

女性比男性推迟10岁计算。

站立时间越长,说明身体老化程度越慢。未达标准者,说明你的生理年龄已高于实际年龄了!

你为什么比别人老得快?

1经常熬夜

如果长期该睡不睡,睡眠总量不达标,必然影响肌肤的代谢和再生能力。

2不防晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大,可加速皮肤的老化。

3嗜好抽烟

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白,以及给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。

4饮食重口味

吃香喝辣,偏爱煎炒油炸容易引起上火,使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加,导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起糖基化反应,导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

5不爱运动

适量运动可加速皮肤血液循环,促进新陈代谢,减少体内钙质流失,使体态保持轻盈挺拔,保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。

6过度减肥

对自己实行严格的节食减肥,导致体内脂肪严重不足,影响雌激素的分泌,甚至引发闭经,加速女性全身衰老速度。

7精神压力大

巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老,让更年期提早到来。

8保养保健意识差

人生很长,有保养保健的意识和习惯才能走得更久。

各科医生的抗衰老秘诀

皮肤科医生:补水+防晒

角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及时补充水分。

皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能堵塞毛孔,增加长痘的概率。

血管外科医生:多给血管做体操

坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。

心内科医生:少吃甜食

老年人每天摄入的糖最好控制在2030克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在4050克。

骨科医生:30岁后练练静蹲

可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如半屈曲的靠墙站立,类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单,每晚做20分钟。

牙科医生:一有时间就扣齿

每天一有时间,就做叩齿运动。只要坚持,相信30~50年后,仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬,这样可促进牙周血液循环,使牙齿坚固而有光泽,还能防止牙齿松动和脱落。

耳科医生:经常捏捏耳

经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。

眼科医生:办公桌上放个小鱼缸

眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致,在工作平台上放个小鱼缸,能缓解局部空气干燥。工作半个小时,看看这些游动着的可爱的鱼儿们,也有利于眼球的活动,一举两得。

临床心理科专家:每天笑一笑

平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。

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